Ai Không Nên Xông Hơi? Những Đối Tượng Cần Tránh Để Đảm Bảo An Toàn
- homestoryconcept
- May 29
- 3 min read
Xông hơi là phương pháp thư giãn và trị liệu phổ biến, giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý nhẹ. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để áp dụng liệu pháp này. Việc xông hơi sai cách hoặc xông hơi khi cơ thể không cho phép có thể gây ra nhiều rủi ro, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Vậy ai không nên xông hơi? Dưới đây là danh sách các đối tượng nên tránh xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
1. Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định
Xông hơi khiến mạch máu giãn nở, tăng nhịp tim và làm thay đổi huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với:
Người bị cao huyết áp hoặc huyết áp thấp.
Người có tiền sử đột quỵ, tai biến mạch máu não.
Người mắc bệnh tim (suy tim, hở van tim, rối loạn nhịp tim…).
Việc xông hơi có thể làm tim đập nhanh, gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí nguy cơ đột quỵ nếu không được theo dõi và can thiệp kịp thời.
2. Người đang sốt cao hoặc mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính
Xông hơi có thể khiến thân nhiệt tăng cao hơn, làm cho tình trạng sốt thêm trầm trọng, dễ dẫn đến mất nước, mệt mỏi hoặc co giật ở người sốt cao. Ngoài ra:
Người mắc bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi… nếu đang ở giai đoạn cấp tính cũng không nên xông hơi vì có thể làm bệnh diễn biến nặng hơn.
Những người bị nhiễm virus, vi khuẩn cấp tính nên điều trị ổn định rồi mới cân nhắc xông hơi.
3. Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh yếu sức
Phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, nên tránh xông hơi vì nhiệt độ cao có thể gây hạ huyết áp, chóng mặt, ảnh hưởng đến thai nhi hoặc dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non.
Phụ nữ sau sinh nếu còn yếu, huyết áp chưa ổn định thì cũng nên thận trọng. Việc xông hơi cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, không tự ý áp dụng tại nhà.
4. Người đang say rượu, vừa vận động mạnh hoặc vừa ăn no
Khi say rượu, cơ thể đang mất nước và rối loạn chuyển hóa, xông hơi có thể gây tụt huyết áp đột ngột, dẫn đến ngất xỉu hoặc hôn mê.
Người vừa ăn no mà xông hơi có thể gây đau bụng, khó tiêu, tụt huyết áp do máu dồn về da để làm mát, không đủ cung cấp cho tiêu hóa.
Sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể cũng cần thời gian nghỉ ngơi trước khi xông hơi để tránh quá tải hệ tuần hoàn.
5. Người bị bệnh ngoài da đang lở loét hoặc mưng mủ
Nếu bạn đang bị viêm da, vết thương hở, mưng mủ, xông hơi có thể làm vết thương lây lan nhanh hơn hoặc nhiễm trùng nặng thêm do hơi nóng và mồ hôi.
Trong các trường hợp viêm da mãn tính, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng liệu pháp xông hơi.
6. Trẻ nhỏ và người cao tuổi sức khỏe yếu
Trẻ em dưới 5 tuổi chưa phát triển đầy đủ về khả năng điều hòa thân nhiệt nên không nên xông hơi.
Người cao tuổi, đặc biệt là người mắc bệnh mãn tính, huyết áp, tim mạch hay có thể trạng yếu nên cẩn trọng. Nếu muốn xông hơi, cần được theo dõi kỹ càng và thời gian xông nên ngắn.
Lời khuyên chung khi xông hơi
Dù bạn không nằm trong nhóm đối tượng “không nên xông hơi”, vẫn cần lưu ý:
Không xông hơi quá lâu (thường từ 10–20 phút là đủ).
Uống đủ nước trước và sau khi xông.
Tránh xông khi quá đói hoặc quá no.
Không xông liên tục nhiều ngày liền – tốt nhất 1–2 lần/tuần là đủ cho cơ thể hồi phục và hấp thụ lợi ích.
Kết luận
Xông hơi là phương pháp tốt cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách và đúng người. Tuy nhiên, với những đối tượng đặc biệt như người mắc bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ… thì cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng phương pháp này. Đừng vì muốn thư giãn mà vô tình gây tổn hại cho cơ thể!
Comments